طمأنينة ← المقاييس

تمهيد علمي مبسّط

ماذا يقيس هذا المقياس؟

يوفّر هذا المقياس تقديرًا أوليًا منظمًا يساعد على فهم مستوى الأعراض أو السمات التي يقيسها ضمن إطار استرشادي مبسّط.

الإطار الزمني للإجابة:

أجب وفق التجربة الأقرب إلى وضعك الحالي أو الإطار الزمني المذكور في تعليمات المقياس.

تنبيه: النتيجة للتوعية والتقدير الأولي، ولا تغني عن التشخيص أو التقييم النفسي المتخصص.

MAAS

مقياس الانتباه اليقظ

Mindful Attention Awareness Scale

📝 15 بنود⏱ 5 دقائق🔒 بدون اسم📊 نتيجة فورية

📋 ما الذي يقيسه هذا المقياس؟

يقيس مستوى اليقظة الذهنية في الحياة اليومية — أي مدى الحضور والانتباه الواعي للحظة الراهنة بدلاً من العمل الآلي أو الانشغال بالأفكار.

طوّره براون ورايان عام 2003. يُستخدم في برامج اليقظة الذهنية مثل MBSR وMBCT وفي الأبحاث والعيادات النفسية لقياس الانتباه كأساس للتدخلات.

📅 بصورة عامة — كيف تكون عادةً في حياتك اليومية⏱ 5 دقائق👤 مناسب للبالغين

الدرجة	التفسير
15 – 45	يقظة منخفضة
46 – 65	متوسط
66 – 90	مرتفع

👤 معلومات عامة — اختيارية، للأغراض البحثية فقط

الجنس

الفئة العمرية

الحالة الاجتماعية

المنطقة

تعليمات: بصورة عامة — كيف تكون عادةً في حياتك اليومية. اقرأ كل عبارة بعناية واختر ما يصف حالتك بصدق.

👤

معلومات عامة — اختيارية، للأغراض البحثية فقطيمكن تركها فارغة، ولن تؤثر على النتيجة.

العمرالجنسالحالة الاجتماعيةالدولة / المنطقة

0 / 15

1

أستطيع تعرّف مشاعر حين أمارس نشاطاً ما

تقريباً دائماًفي كثير من الأحيانإلى حد ماأحياناًنادراًتقريباً أبداً

2

أكسر أو أُسكب الأشياء بسبب الإهمال أو عدم الانتباه

تقريباً دائماًفي كثير من الأحيانإلى حد ماأحياناًنادراًتقريباً أبداً

3

أجد صعوبة في البقاء حاضراً في اللحظة الراهنة

تقريباً دائماًفي كثير من الأحيانإلى حد ماأحياناًنادراًتقريباً أبداً

4

أمشي بسرعة دون أن أُدرك ما أشعر به في جسدي

تقريباً دائماًفي كثير من الأحيانإلى حد ماأحياناًنادراًتقريباً أبداً

5

أنسى اسم شخص بمجرد أن يُعرَّف لي

تقريباً دائماًفي كثير من الأحيانإلى حد ماأحياناًنادراًتقريباً أبداً

6

يبدو أنني أعمل 'آلياً' دون وعي كبير بما أفعله

تقريباً دائماًفي كثير من الأحيانإلى حد ماأحياناًنادراًتقريباً أبداً

7

أُسارع نحو أنشطتي دون أن أكون منتبهاً إليها فعلاً

تقريباً دائماًفي كثير من الأحيانإلى حد ماأحياناًنادراًتقريباً أبداً

8

أنجز مهاماً تلقائياً دون أن أدرك ما أفعله

تقريباً دائماًفي كثير من الأحيانإلى حد ماأحياناًنادراًتقريباً أبداً

9

أجد نفسي مستمعاً لشخص من أذن وخارج من الأخرى

تقريباً دائماًفي كثير من الأحيانإلى حد ماأحياناًنادراًتقريباً أبداً

10

أقود إلى وجهتي ثم أتساءل لماذا ذهبت إليها

تقريباً دائماًفي كثير من الأحيانإلى حد ماأحياناًنادراًتقريباً أبداً

11

أنشغل بالمستقبل أو الماضي بدل تركيزي على الحاضر

تقريباً دائماًفي كثير من الأحيانإلى حد ماأحياناًنادراًتقريباً أبداً

12

أُنجز مهاماً أو التزامات بطريقة آلية

تقريباً دائماًفي كثير من الأحيانإلى حد ماأحياناًنادراًتقريباً أبداً

13

أجد نفسي مشغول التفكير دون وعي بما يحدث حولي

تقريباً دائماًفي كثير من الأحيانإلى حد ماأحياناًنادراًتقريباً أبداً

14

آكل دون أن أدرك أنني كنت جائعاً

تقريباً دائماًفي كثير من الأحيانإلى حد ماأحياناًنادراًتقريباً أبداً

15

أجد نفسي قلقاً بشأن المستقبل أو نادماً على الماضي

تقريباً دائماًفي كثير من الأحيانإلى حد ماأحياناًنادراًتقريباً أبداً

يرجى الإجابة على جميع الأسئلة

💬 احجز استشارة

📤 أرسل هذا المقياس لشخص يحتاجه:

https://tumaanina.com/scale-maas.html

المرجع العلمي

Brown, K. W., & Ryan, R. M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84(4), 822–848.

⚠️ تنبيه: هذا المقياس أداة للتوعية الذاتية فقط وليس تشخيصاً طبياً.

✨اسألني عن طمأنينة